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孕婦補鈣時飲食要注意什么?——微量元素檢查

       孕婦補鈣對自身和嬰兒來說都有重要的意義,在補鈣的的同時,媽媽的日常飲食應該注意什么問題呢?


       1、禁與草酸同食。草酸會與人體內的鈣結合,使鈣變成不溶解性質的鈣,人體無法吸收。而草酸一般來說存在于蔬菜水果中,蔬菜中居多,因此,孕婦在補鈣的時候蔬菜水果的使用量也不是越多越好,適量即可。補鈣的時間也應該與三餐和吃水果的時間間隔開。


       2、禁與植酸同食。植酸與草酸一樣,都會與鈣結合,降低人體對鈣的吸收,因此也不宜與補鈣食品同食、植酸是主要存在在大米白面中,也應該與補鈣時間間隔開。另外大米可以用溫水浸泡,分解植酸,面食也可以通過發酵的方式實現這種效果。


       3、忌磷酸。孕期的媽媽一定不貪嘴喝碳酸飲料,咖啡、漢堡也要盡量少食。這些快餐食品中含有大量的磷酸,磷酸過多會導致鈣的流失。


       4、減少鈉鹽的攝入。現在食用的鹽中含有鈉。孕婦因為需要的鈣比常人多,而鈉鹽中含有的鈉會被腎臟將多余排出體外,這個過程也會帶有少量的鈣,會導致人體內鈣的流失,因此孕婦在懷孕期間要清淡飲食、少吃鈉鹽。


       5、脂肪酸也是忌食的。脂肪酸顧名思義主要存在于脂肪中,它會與鈣結合,阻礙人體對鈣的吸收。從這個角度可以解釋骨頭湯補鈣量少的原因:骨頭湯含有大量的脂肪,會分解出大量脂肪酸,并不利于鈣的吸收。


       為了明確自己體內鈣的含量最好是去醫院定時檢查,青島市三凱醫學科技有限公司研發的微量元素檢測儀已在各大醫院投入使用,科學檢測鈣以及其他人體所需微量元素的含量,有效解決了不明確自身體內微量元素含量這一問題。

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